KATSOMASI RESEPTIT

TEEMA

Terveellinen ruoka

Terveellinen ruokavalio on kaikkein paras tapa vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Täältä löydät terveelliset reseptit maukkaisiin ruokiin!

Monipuolinen ruokavalio on terveyden ja hyvinvoinnin kulmakivi. Tähän teemaan olemme koonneet terveellisiä arkiruokareseptejä sekä ideoita sydänystävälliseen ja kasvispainotteiseen syömiseen. Arkikokkaajaa ilahduttavat kevyet, monipuolisesti kasviksia ja hyvää tekeviä proteiineja sisältävät reseptit.

Terveellinen ruoka

Kiireiset arkipäivät kaipaavat seurakseen raikkaita ja terveellisiä ruokia. Tässäpä muutamia vinkkejä:

Terveellinen välipala

Kunnon välipala on kuin pieni ateria. Valmista päivää varten jääkaappiin esimerkiksi raikkaat salaattikääröt, mustikkainen tuorepuuro, täytetyt toastit ja marinoitu marjasalaatti. Jos haluat ottaa välipalan mukaan, pyörittele laukkuun mukaan esimerkiksi helppoja palleroita tai itse tehtyjä välipalapatukoita. Ihana smoothiekulho ja vihannekset hummuksen kera ovat myös hyvä tapa hyvästellä iltapäivän nälkä. 

Terveelliset herkut

  • Terveyden kannalta sokerin käyttöä kannattaa rajoittaa alle 10 prosenttiin koko päivän energiasta, mutta sen ei tarvitse tarkoittaa herkuttelun lopettamista. 
  • Tuoreet hedelmät ovat kivan makea jälkkäri ihan sellaisenaan tai hedelmäsalaatissa.
  • Erilaisia herkkureseptejä voi myös lähteä muokkaamaan terveellisiksi, esimerkiksi korvaamalla valkoinen sokeria intiaanisokerilla, kookossokerilla, hunajalla, kookosnektarilla tai steviajauheella. Myös kuivattuja hedelmiä, kuten taateleita ja viikunoita kannattaa testata makeuttamiseen. Kurkkaa vaikka tämä taatelikakku.
  • Testaa leivonnassa täysjyväisiä jauhoja valkoisten rinnalla (kuten näissä kekseissä) ja sujauta maustekakun taikinaan banaania korvaamaan osan rasvasta.

Lisää suosikiksi

Mainos, sisältö jatkuu alla

Kaikki teemasta: Terveellinen ruoka

Iso satsi arkiruokaa 1: Kanakeittoa kylmään päivään
sari kalliomäki

Iso satsi arkiruokaa 1: Kanakeittoa kylmään päivään

Tyrniä ja tyrskyjä

Terveellisempi mustikkapiirakka {#everythingfree, mutta makua piisaa}
Pipsa A

Terveellisempi mus­tik­ka­pii­rak­ka {#e­ve­ryt­hing­free, mutta makua piisaa}

Terveen hyvää

Terveelliseen herkutteluun tofurullat
Minna_A

Terveelliseen herkutteluun tofurullat

Keittiössä, kotona ja puutarhassa

3 x terveellinen välipala
Toimitus

3 x terveellinen välipala

Maku-toimituksen blogi

Helpot ja terveelliset salaatit
Tiina Garvey

Helpot ja terveelliset salaatit

Fanni & Kaneli

Terveelliset naposteltavat: Paahdetut kikherneet x3
Minna_A

Terveelliset naposteltavat: Paahdetut kikherneet x3

Keittiössä, kotona ja puutarhassa

Hermesetas ja herkkuja terveellisemmin
annamaria

Hermesetas ja herkkuja ter­veel­li­sem­min

Lunni leipoo

Superruoka: kaali

Artikkeli

Superruoka: kaali

Superruoka: mustikka

Artikkeli

Superruoka: mustikka

Superruoka: rypsi

Artikkeli

Superruoka: rypsi

Superruoka: ruis

Artikkeli

Superruoka: ruis

Luonnon vihannestiskillä

Artikkeli

Luonnon vi­han­nes­tis­kil­lä

Linssit

Artikkeli

Linssit

Erityisruokavalio: sydänystävällinen

Artikkeli

Eri­tyis­ruo­ka­va­lio: sy­dä­nys­tä­väl­li­nen

Erityisruokavalio: gluteeniton

Artikkeli

Eri­tyis­ruo­ka­va­lio: gluteeniton

Erityisruokavalio: diabetes

Artikkeli

Eri­tyis­ruo­ka­va­lio: diabetes

Makeaa munattomasti

Artikkeli

Makeaa munattomasti