Resepti: KanakastikeCurry-broilerikastike
5 annosta
| 1 kpl punaista paprikaa |
| 1 kpl sipulia |
| 1 rkl rypsiöljyä |
| 400 g hunajamarinoituja broilerinfileesuikaleita |
| 1 1/2 tl currya |
| 2 rkl sitruunamehua |
| 2 rkl hunajaa |
| 2 dl ruokakermaa |
Lisäksi |
| 4 1/2 dl täysjyväriisiä |
| 13 dl vettä |
| 1 kpl lihaliemikuutiota |
Leikkaa paprika ja sipuli paloiksi. Kuullota kasvikset pannulla öljyssä. Siirrä pois pannusta.
Paista broilerit kypsiksi. Kumoa kasvikset takaisin pannuun ja mausta currylla, sitruunamehulla ja hunajalla. Lisää ruokakerma ja anna kiehua hiljalleen 5 minuuttia.
Keitä lihaliemikuutiolla maustetussa vedessä kuuden hengen annos riisiä paketin ohjeen mukaan.
Tarjoa curry-broilerikastiketta riisin kanssa.
Ravintosisältö
Yksi annos sisältää
- Energiaa 509 kcal
- Hiilihydraattia 65.2 g
- Rasvaa 17 g
- Proteiinia 21.9 g
- Kuitua 6.5 g
- Suolaa 1.5 g
100 g sisältää
- Energiaa 99 kcal
- Hiilihydraattia 12.6 g
- Rasvaa 3.3 g
- Proteiinia 4.2 g
- Kuitua 1.3 g
- Suolaa 0.3 g
Huomioithan että ravintosisällöt ovat suuntaa antavia. Tarkista käyttämiesi elintarvikkeiden ainesosat pakkauksesta tai tuotteen myyjältä ruoka-aineallergioiden ja erityisruokavalioiden varalta.
24.05.2013
www.maku.fi
Kommentit (0)
Artikkeliin ei ole vielä jätetty kommentteja.
