Resepti: MunakasBroilerimunakas mikrossa
4 annosta
| 8 kpl munaa |
| 1/2 dl kevytmaitoa |
| 100 g maissia |
| 1/2 tl suolaa |
| 1/4 tl mustapippuria |
| 600 g grillattua broileria |
| 1/2 dl paistettua sipulia |
| 1 rkl persiljaa (silputtuna) |
Riko munat kulhoon. Lisää maito, sulatetut maissit ja mausteet.
Sipaise neljä annosvuokaa rasvalla. Jaa vuokiin munaseos ja lihat.
Kypsennä broilerimunakkaita yksi kerrallaan mikrossa 2-4 minuuttia 600 W teholla. Tarkkaile kypsymistä ja pienennä tehoa tarvittaessa.
Sekoita sipuli ja persilja keskenään ja ripottele valmiiden broilerimunakkaiden pinnalle.
Ravintosisältö
Yksi annos sisältää
- Energiaa 442 kcal
- Hiilihydraattia 7.8 g
- Rasvaa 20.6 g
- Proteiinia 56.1 g
- Kuitua 1.1 g
- Suolaa 3 g
100 g sisältää
- Energiaa 140 kcal
- Hiilihydraattia 2.5 g
- Rasvaa 6.5 g
- Proteiinia 17.7 g
- Kuitua 0.4 g
- Suolaa 1 g
Huomioithan että ravintosisällöt ovat suuntaa antavia. Tarkista käyttämiesi elintarvikkeiden ainesosat pakkauksesta tai tuotteen myyjältä ruoka-aineallergioiden ja erityisruokavalioiden varalta.
22.05.2013
www.maku.fi
Kommentit (0)
Artikkeliin ei ole vielä jätetty kommentteja.
